Live For More Than 200 Years
Hear Your Heart Beat .. You Should Listen Heart Beat Without Stethoscope
Live For More Than 200 Years
Exercise - 5 Minute Work Out Everyday No Reps Repetition
Steps 500 Per Day
Walk
Don't Run
Jogg In The Same Place
50 Count
Skipping Without Rope
50 Count
Touch The Ground With Fingers
25 Count
You Should Listen To Heart Beating After This Exercises The Abs
If Your Trying To Grow Muscle
Especially 8 Pack Abs
Lie On The Floor
Cycle On
Lift Your Legs Up
Reverse Cycling
Lying On The Floor
100 Count
Stand And Turn Left And Right
Only The Abdomen Should Turn
50 Count
It's Not The Weight
It's The Waist Line To Be Reduced
Enough For The Day
Try It In The Evenings After Work
Eat Whatever You Want
Hear Your Heart Beat .. You Should Listen Heart Beat Without Stethoscope
Live For More Than 200 Years
Don't Miss The Work Out
See Results In A Week
I'm Damn Sure
I Promise You
अपने दिल की धड़कन सुनें.. आपको स्टेथोस्कोप के बिना दिल की धड़कन सुननी चाहिए
200 से ज़्यादा साल तक जिएँ
व्यायाम - रोज़ाना 5 मिनट की कसरत करें, दोहराव न करें
प्रतिदिन 500 कदम चलें
दौड़ें नहीं
एक ही जगह पर जॉगिंग करें
50 काउंट करें
रस्सी के बिना स्किपिंग करें
50 काउंट करें
उंगलियों से ज़मीन को छुएँ
25 काउंट करें
इसके बाद आपको दिल की धड़कन सुननी चाहिए। एब्स की एक्सरसाइज़ करें
अगर आप मसल्स बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं
खास तौर पर 8 पैक एब्स
फर्श पर लेटें
साइकिल चलाएं
अपने पैरों को ऊपर उठाएँ
रिवर्स साइकलिंग
फर्श पर लेटें
100 काउंट करें
खड़े होकर बाएँ और दाएँ मुड़ें
सिर्फ़ पेट मुड़ना चाहिए
50 काउंट करें
वज़न नहीं है
कमर की लाइन कम करनी है
दिन भर के लिए काफ़ी है
शाम को इसे आज़माएँ काम करें
जो चाहें खाएं
अपने दिल की धड़कन सुनें.. आपको स्टेथोस्कोप के बिना दिल की धड़कन सुननी चाहिए
200 साल से ज़्यादा जिएँ
वर्कआउट करना न भूलें
एक हफ़्ते में नतीजे देखें
मुझे पूरा यकीन है
मैं आपसे वादा करता हूँ
మీ హార్ట్ బీట్ వినండి.. మీరు స్టెతస్కోప్ లేకుండా హార్ట్ బీట్ వినాలి
200 సంవత్సరాలకు పైగా జీవించండి
వ్యాయామం - ప్రతిరోజు 5 నిమిషాల వర్క్ అవుట్ పునరావృతం కాదు
రోజుకు 500 దశలు
నడవండి
రన్ చేయవద్దు
అదే స్థలంలో జాగ్ చేయండి
50 కౌంట్
తాడు లేకుండా దాటవేయడం
50 కౌంట్
వేళ్లతో నేలను తాకండి
25 కౌంట్
అబ్స్ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు గుండె కొట్టుకోవడం వినాలి
మీరు కండరాలను పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే
ముఖ్యంగా 8 ప్యాక్ అబ్స్
నేలపై పడుకోండి
సైకిల్ ఆన్
మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి
రివర్స్ సైక్లింగ్
నేలపై పడుకోవడం
100 కౌంట్
నిలబడి మరియు ఎడమ మరియు కుడి తిరగండి
ఉదరం మాత్రమే తిరగాలి
50 కౌంట్
ఇది బరువు కాదు
ఇది తగ్గించాల్సిన నడుము రేఖ
రోజుకు సరిపోతుంది
పని తర్వాత సాయంత్రం దీన్ని ప్రయత్నించండి
మీకు ఏది కావాలంటే అది తినండి
మీ హార్ట్ బీట్ వినండి.. మీరు స్టెతస్కోప్ లేకుండా హార్ట్ బీట్ వినాలి
200 సంవత్సరాలకు పైగా జీవించండి
వర్క్ అవుట్ మిస్ అవ్వకండి
ఒక వారంలో ఫలితాలను చూడండి
ఐయామ్ డామన్ ష్యూర్
నేను మాట ఇస్తున్నా
No comments:
Post a Comment
Please Dont Leave Me